[...] zero jesz tak przez ok 4 tygodnie Generalnei nie powinno sie wtedy nic dziac i mozesz wracac do redukcji. Kazdy z nas kiedyś zaczynał, tu wiele dziewczyn poszlo na silownie pierwszy raz a po pol roku targaja niezłe ciezary . Nie masz sie co bac po to na silowniach sa trenerzy by pokazać wszystko. Ja na prawde nie moge powiedziec ze te obowodowki [...]
[...] poleciałam czym prędzej. plan miałam, żeby brać mniej ale trochę głębiej i tak też robiłam, ale przy 3 serii zaczęły mnie boleć lędźwia, mięśnie, rozciągałam w przerwach ale pierwszy raz tak reagowałam przy przysiadzie. źle chyba, że zamieniłam rozgrzewkę. robiłam krótsze przerwy między seriami, przy przysiadzie minuta, w superserii 45 sek. [...]
[...] i wiosłowanie, i wyciskanie, i na biceps, triceps itd. obciążenie śmiesznie małe, ale ilość powtórzeń oraz wariacje tempa zabijają moje mięśnie znacie te zajęcia? ja pierwszy raz dopiero byłam, myślę sobie, że skoro i RDL robiłam i przysiady z prawdziwą sztangą to ja nie dam rady? po stu RDL z 10 kg, przy setnym przysiadzie z [...]
Tak patrzę ,że trening siłowy masz jak ja tylko ja zaczynam a ty już niezłe obciążenie masz, ja wznosy z opadu pierwszy raz w poniedziałek robiłam i chyba długo nie dołożę tam obciążenia czy Ciebie na początku też plecy bolały?
Ale mięska w diecie, super! Ja przesadzam z ilością nabiału :/ Pierwszy raz odwiedziłam Twój dziennik, na pierwszej stronie masz świetne pośladki... :) Co to znaczy DNT?
[...] druga marchewka. będzie tran i ZMA trening był, zapomniałam spodni, musiałam ćwiczyć w normalnych. A że słabe były pękła nogawka przy przysiadzie reszta z dziurą. dziś pierwszy raz 4x8-10 powt. MOC o dziwo była dziś. Progres we wszystkim. Na siłce posądzono mnie o bycie atletką, że taki trening. No i znowu komentarze, że nie schudne robiąc [...]
[...] 6 ogórków gruntowych, 1 kalarepa, rzodkiewki, sałata, szczypior +ZMA, łyżeczka musztardy bez cukru ten chleb razowy to własny na zakwasie trening: ten trening też pierwszy raz 4x8-10 powt. ad 1. +5 kg ad 2. +5 kg ad 3a. następny ciężar sprawia, że nie dociągnę do końca ad 3b. przestałam lubić to na biceps, nie mogę przeskoczyć tej 7. [...]
[...] w trenach w seriach (potem robilam 2x maksy, potem 2x razy kompleks misia) nie wiedzialam jakie ciężary dam rade zrobić, także w WL zbyt łatwo, przysiad z mini zapasem. =TGU pierwszy raz, fajne to! ale ręka pod koniec boli =widzę, że burpee jakoś z większą lekkościa robie, chociaż w połowie muszę zrezygnować już z odskakiwania w tył, wszystkie z [...]
[...] 5x17/ 5x22/ 5x24,5/ 5x27/ 5x29,5 + 2x po 4 obwody (łącznie 8)** 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 22kg 5 Sumo DL Hi Pull 16kg 4 burpee czas: 8 mim, przerwa 3 min, 14 min *pierwszy raz, sztanga na stepach, co by zawsze proste nogi i plecy były. **MASAKRATOR, nie dałam rady 12 obwodów zrobić -czy jak mam 5x5 to mogę pierwszą serię machnąć [...]
futrzaczka Tobie również! dzisiaj się dotyralam na silce , pierwszy raz po dluższej przerwie (urlop/choroba), miska czysta, wypiska jutro bo padam z nadmiaru zajęć
Yosia i podciągnięcia gratuluję, wiem co czujesz bo w tym tygodniu właśnie udało mi się podciągnąć pierwszy raz, też gdzieś tak od połowy i niesamowicie mnie to raduje8-)
[...] diety, chce żeby była w miarę realna i możliwa do codziennego stosowania, wiec nie będę tu już wprowadzał większych zmian. To jest przykład. Ale zawsze tak samo wygląda pierwszy i ostatni posiłek. 2. Już tak robie. A ten post na górze to był mój pierwszy post ze zdjęciem (przynajmniej szybko się uczę ;)). 3. Kuro proszę napraw mój błąd :) 4. [...]
jak wyzej dobrze jest idziesz w dobrym kierunku jedno co mi sie dziwne wydaje ze ci 5cm w przedramieniu spadło, raczej chyba nie... czesto wpadałem ale chyba pierwszy raz sie dopiero wpisuje
Ale taki brak techniki i kontuzja to lepsze, od tych, co się strzykają bez żadnego pojęcia o diecie, jak mają 15 lat i są pierwszy raz na siłowni. Masz kontuzje, odpoczniesz kilka miesięcy i zrozumiesz błędy, a jak się strzykniesz, bo myślisz że to magiczny płyn, nie masz diety, nie wiesz co to odblok, to potem na całe życie problem, a nie na [...]
20.05.2014 Dzisiaj pierwszy raz trening zrobiłem na czczo, ponieważ nie miałem odpowiedniej zwały w domu do przygotowania przed treningowego. I co się okazało? Rekord na klatę ;-) Nie wiem czy to zasługa właśnie tego, że trening zrobiłem po 24h postu, czy po prostu i tak bym to wyrwał, ale trening spoko.. Trening 1. podciąganie 3x max 2. [...]
24.07.2014 Dzisiaj się trochę rozpiszę bo robiłem pierwszy raz w życiu trening burpees. Otóż przy tabacie nie miałem ekscesów, które to ludzie opisywali w swoich dziennikach: po 8 seriach 20s workout 10s rest nie czułem w żaden sposób jakichś magicznych prądów, drgawek, nie widziałem jednorożców, ani też nie miałem mroczków, utraty pamięci, czy [...]
23.05.2018 Trening nietypowy, gdyż byłem z kolegą, który pierwszy raz chwycił sztangę i sztangielki, więc pokazywałem mu podstawowe ćwiczenia. Zrobiliśmy: - przysiady - wypychanie na suwnicy - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - wyciskanie sztangi na ławce skośnej - podciąganie na drążku - ściąganie drążka do klatki - wyciskanie na barki Po [...]
05/09/2018 Fajnie poszedł mi dziś trening, walczyłam ze swoimi słabościami i nie tylko ;-) - pierwszy raz od dłuższego czasu...ciekawa jestem co się na ten stan złożyło, czy zjedzenie późniejszego posiłku z węglami czyli ryż, wpc, migdały, jabłko o godz. po 14-tej kiedy wróciłam z terenu (na którym byłyśmy z koleżanką od 9:30), a może muzyka [...]
misqoo/dziennik/redukcja (czesc II) - czyli z 25% do 20%
